似乎是缺一不可的
上次看康熙來了的紙片人跟厚片人 單元
醫生有說 其實最單純就是靠飲食控制
只要一天飲食 不超過 一天所需熱量
就算宵夜吃了麥當勞加麻辣鍋
還是不會變胖
飲食控制這種事
嬋子仔細回想一下過去的自己
在飲食這方面 實在是有夠失控
就算想要控制 也是一鼓腦的猛吃
所以才會讓自己變成了30腰
而且就算飲食控制住了
頂多 也只是不要變胖
再不來 真的要瘦下來 就得餓肚子了!
但是搭配了運動來消耗熱量就不同了
熱量變得有進有出
想吃摩斯漢堡可以
但是回家得運動兩個小時
想喝珍奶可以
那就用運動一小時來換
有了這樣的觀念
如果真的抵擋不了口腹之慾
至少知道 要去運動來事後的補救
嬋子很幸運
就在我決定要減肥時
發現社區裡面有兩台跑步機
那兩台跑步機就變成我熱量的出口
很多人在減肥之前就會說
我不喜歡運動
我討厭流汗
我沒有時間運動
其實要改變自己現在的生活習慣
都會有一定的困難跟要調適的地方,
但是只要想著我這樣做就會往瘦子邁一大步
很多問題都可以迎刃而解了!
嬋子在減肥之前 上次運動流汗
已經是高中體育課的事情了
不過現在
只要我兩三天沒運動
我就心裡會自然的良心不安了~
如果碰上風和日麗的好天氣
腳踏車也會跟我ㄧ塊出遊去!
所以真的要說我的運動
就是 跑步機 跟 騎腳踏車吧!
更重要的是
讓運動變成你的生活習慣
才是消耗熱量,體重持續下降的重要因素。
在塑身的部份,
除了每天睡前都會騎空中腳踏車之外,
也有在克蘭詩的塑身產品投資下去~
總是覺得頑固的脂肪還是需要一些外力來幫助消除大腿的贅肉
不過塑身並不等於瘦身~
千萬不能想著要靠著塑身產品 搭配大吃大喝來瘦下來
這樣那些錢就跟掉進大海沒啥兩樣…
嬋子買下第一罐克蘭詩時,至少是跟自己說,
錢已經投資下去,沒有不瘦的道理了!
所以每當想放棄時,就會想到再百貨公司那一份克蘭詩的分期帳單..
之前的網誌好像都沒說到自己減肥期間的運動
所以嬋子特別來補充一下~
不過,每個人適合自己的運動都不太相同,
嬋子家就在社區健身房隔壁,
但不代表別人家就在健身房隔壁;
能夠找出自己喜歡的又可以達到運動效果的
那樣是最好了!
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