*猶豫了很久,雖然知道這些照片拿出來頗丟臉的,但是為了給更多減肥朋友們信心,嬋子我也是豁出去了! 可以簡單的自我介紹一下嘛?
將近60大關 47KG
嬋子的減肥啟蒙老師 -大熊http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove 給了我幾題考題,
以下是嬋子的回答,希望不會被當掉
很多人看了我以前的照片會說“好像說胖嘛…也還好!要說瘦呢…又稍嫌肉了點!”
從國中之後,大概就一直是胖子B段班的班頭,
我是腸子,最近比較迷人一點,所以會逼朋友們叫我迷人腸子!
*減肥前*--身高號稱160其實是159;體重對外是說55kg,其實牆上寫的是60kg
*減肥後*--身高還是一樣號稱160,體重則可以大聲的說是46kg
＊ 可以簡單介紹一下肥胖的歷程嗎？
我必須要先很慚愧的說,我在減肥前(97/6),
真的一點都不覺得自己胖,
衣服穿起來太緊...是因為版型不好,
拍照看起來很肉...那就是是拍的人技術不好
雙下巴掉下來了....只不過是水腫,不是真的胖..
胖胖時期的我,會自動把所有的一切都合理化了!
所以我從來不覺得自己需要控制飲食!
早餐 我可以臉不紅氣不喘的一次吃完兩個蛋餅+雞排+熱狗+濃湯+紅茶,
午餐 因為還不太餓,所以只能勉強吃掉一個燒臘便當
晚餐的話像[雞排,滷味,鹽酥雞]就可以解決了!
總歸一句,肥胖果然不是一天兩天造成的,而是長期不良飲食下的業障啊!!!
＊ 這次減幾公斤？花多少時間？
這次減肥是從58公斤開始起跑,減了大約12公斤,歷時4個多月!(97/6~97/10目標達成)
58KG v.s 52 KG
＊ 這次減重用什麼方法？
初期的 兩公斤,是靠著自己在電腦前狂跳 潘若迪 老師的有氧舞蹈+三餐減量瘦來的,
但是因為當時還不知道大熊的減肥方法,
所以三餐有時候不小心減量的是蔬果類,因此體重總是起起伏伏,差點一度就放棄了!
幸好後來得知了大熊的部落格,花了幾個晚上的時間把部落格整個看過,
才決定用大熊知識減肥的方式來減肥 !
＊ 減重時，三餐大概的內容是什麼？
減肥期間,我不太會告訴自己 “正在減肥”,
往往當自己告訴自己正在減肥時,也許在壓抑食慾的情緒下,
反而常常會食慾大開而大暴走~
那段期間,我盡量讓自己的三餐保持正常,三餐的內容也會有所變換
並且挑選該 “多吃” 的食物,以及避免吃 “太多” 的食物
主要三餐的內容:
早餐:烤全麥土司(2片)+蜂蜜/巧克力/草莓(已經不能吃熱騰騰的雞排了,至少口味要滿足一下)飲料:無糖豆漿/黑咖啡/無糖綠茶
午餐:蔬菜冬粉湯（會加肉片或海鮮類，但是蔬菜一定是最多的！）
晚餐：大致與午餐類似，有時候會直接吃中午吃剩的,但因為快要睡覺，所以盡量不吃太多，會先吃個水果墊肚子。
以上都是在家可以自己準備的,但是如果萬一遇到需要 “外食”的時候,我會有自己另外的選擇
7-11:1.統一無糖豆漿+茶葉蛋(x蛋黃)+選擇熱量低的關東煮(挑選50大卡內的X2支)
這樣子吃看起來似乎很少,但是再喝了一大碗的關東煮湯之後,肚子已經飽了一半了!
麵食:無論選擇吃什麼,我通常會再開動前先把送來的麵分一半,另外一半會打包回去當晚餐熱來吃,其實這樣子做,常常要面對老闆跟隔壁桌客人同情的眼光,(大概因為一碗陽春麵的故事太轟動了)但是想到這樣可以分攤熱量,又可以省下一餐的錢,我就不會太在乎別人的眼光 ..
簡餐店:我會儘量選擇海鮮鍋,醬料的話會以醬油取代沙茶醬!(海鮮的熱量畢竟比肉類低得多)
牛排館:既然都有膽子走進去了,那就把熱量丟在屁股後面吧!
55KG V.S.49KG
＊ 減肥時最困難的是什麼？
飢餓的時候，開車經過鹽酥雞／滷味的攤位，還有在睡前看到麥當勞２４不打烊的廣告。
＊ 減肥成功最高興的是什麼？
很膚淺卻又實際的，女生減肥成功最高興的是－
不是衣服穿人，而是人穿衣服了！
也可以很大聲的說,只有我不穿的衣服,沒有穿不下的衣服了!
60kg V.s 46kg..(要找到相似的背影照,實在不好找阿)
＊ 減肥對你來說的意義是什麼？
減肥時常跟自己說：如果自己的體重都管不好，還有什麼事能做好？！
當然不是歧視還沒成功的朋友們，這句話只是我肚子餓時，
獻給偏激的自己的座右銘罷了！
換個角度想，我減肥成功了，但是還是很多事沒做好，哈哈！
＊ 有沒有想對胖子國國民說的話？
其實會發胖，就是累積了不正確的飲食觀念，
只要有正確的減重觀念,培養正確的飲食觀念及運動的習慣,
不要把減肥看成是減肥，我相信沒有人會繼續待在胖子國的
大概60KG V.S 46 KG
Q：這次想要減肥的轉折是什麼呢？是什麼動力支持你長期抗戰？
有天在百貨公司試穿衣服時,我粗壯的臂膀把衣服撐破了,才開始意識到,自己是不是該減肥了!
[當然週遭朋友&家人的鼓勵 也是很重要的動力喔! ]
Q：之前有沒有減肥失敗的經驗？你覺得最爛的減肥方式是什麼？
過去雖說要減肥,但是因為其實自己沒有意識到自己的肥胖問題,
說要減肥,都只是嘴上說說;說到最爛的減肥方法…
我想就是那種單吃某種食物的減肥法吧!EX蘋果減肥法之類的;
因為人所需要的營養不是蘋果可以完全供給的,
這種方法,只能看到短期效果(2~3天內)卻無法持久,
反而會讓減重者心理上的挫敗!
58KG v.S. 51KG
Q：現在還在持續減嗎？如果減到標準體重, 你建議怎麼吃？
現在算是在保持體重的時期,只要吃了大餐,下一餐就會盡量清淡,
每週也會固定運動2~3天,每天固定量體重的優良習慣也還是保持,
因為不在減重期,所以偶爾會給自己每天多一點卡路里的額度!
58KG v,S 47 KG
Q：炸雞零食可樂針奶這些東西誘惑會不會很大？減肥時怎麼對付？
如果這些東西對我的誘惑不大,我想我很難發胖,
很多朋友看到減肥之後的我,第一句話就會說 “妳一定都沒在吃厚!”
炸雞零食可樂珍奶這些東西,我在減肥期間也還是會加減嘴饞時候吃一下,
但是吃的方式會有些微的改變,比如說吃鹽酥雞時,
在去買之前會先喝一些水或吃點水果,
真的克制不了衝動去買了鹽酥雞的話,
至少拿到香噴噴鹽酥雞之後,
會因為先墊過肚子了,
比較不容易暴走的太誇張,
如果可以的話,
我也會盡量跟朋友分享美食
幫我把手臂贅肉修掉,大餅臉拉長成瓜子臉,大腿修細成竹竿,熊腰修成水蛇腰! 
52kg~但感謝小孟,讓我感覺像46KG!哈哈
Q：最後想問, 你覺得減肥成功最重要關鍵是什麼？
在我減肥初期,我的朋友幫我修改了幾張照片,
我在很多次的嘴饞,偷懶不想運動時,
會把那些照片開出來看,以照片中的自己為目標!
所以我的關鍵是—想像!
想像自己瘦下來的樣子,並且努力變成想像中的自己!
這張照片就是我在減肥的精神糧食了! P.s再次感謝小孟專業的修片技術
留言列表
